EDになる原因と対策！治るきっかけとなりやすい人からわかる改善法

- 2025.07.18

EDに悩む男性は決して少なくありません。勃起不全の症状は心身ともに大きな影響を与え、自信喪失や人間関係の悪化を招くことがあります。しかし、EDには様々な原因が存在し、適切な対処法を知ることで改善できる可能性が高いです。

この記事では、EDの原因から年代別の特徴、なりやすい人の共通点、そして治るきっかけまで解説します。記事を読み終える頃には、あなたのEDの原因が何なのか理解でき、自分に合った改善策を見つけられるでしょう。

EDとは？原因とメカニズムを理解する

EDとは勃起障害（Erectile Dysfunction）の略称で、性行為に十分な勃起を得られない、または、維持できない状態を指します。一度や二度の失敗ではなく、継続的に問題が起こる場合をEDと診断します。日本では40歳以上の男性の約4割がEDの症状を経験しているとされています。

EDの定義と一般的な症状

EDは「性行為を満足に行うための十分な勃起が得られない、または、維持できない状態」と医学的に定義されています。勃起のメカニズムは複雑で、脳からの信号、神経系の伝達、血管の拡張、そして心理的要素が絡み合って起こります。

これらの症状が3ヶ月以上続く場合、専門医への相談が推奨されています。
一度や二度の失敗は通常のことで、必ずしもEDを意味するわけではありません。しかし症状が継続する場合には、EDのサインである可能性があります。

EDの原因となる心理的要因

EDの約30%は心理的要因が主な原因とされています。心理的要因によるEDは特に若年層に多く見られます。特徴は、自慰行為時や朝起きた時には正常に勃起するものの、パートナーとの性行為時に限って勃起困難になる点です。

ストレスや不安は自律神経系のバランスを崩し、勃起機能を阻害します。仕事などでストレスが蓄積されると、交感神経を優位にし、血管収縮をもたらします。また、性行為時のパフォーマンス不安「うまくいかないかもしれない」という恐れは、実際に勃起を妨げる悪循環を生み出します。

高いストレスレベルを抱える男性は、低いストレスレベルの男性と比較してEDのリスクが約1.5〜2倍高いとされています。

うつ病とEDは密接な関係があり、互いに原因にも結果にもなり得ます。うつ病患者の約50〜70%がEDを経験するといわれています。うつ病はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスを崩し、性欲や勃起機能に影響を与えます。また、うつ病の治療薬（SSRI等）自体がEDの副作用を引き起こすこともあります。

パートナーとの関係性の問題はEDの重要な心理的要因となります。コミュニケーション不足、性的嗜好の不一致、信頼関係の欠如などがEDを引き起こすことがあります。

EDの原因となる身体的要因

EDの原因の約70%は身体的要因だといわれています。身体的要因によるEDは、勃起機能に関わる身体の部位のどこかに問題が生じることで発症します。
加齢とともにEDの発症リスクは高まりますが、若年層でも生活習慣の乱れや特定の疾患により発症することがあります。

身体的要因によるEDは、適切な治療で改善する可能性が高い点が特徴です。

勃起は血流によって引き起こされるため、循環器系の疾患はEDの主要な原因となります。
高血圧、動脈硬化、心疾患などの血管系疾患は、陰茎への血流を妨げ、勃起機能に障害をもたらします。

循環器系の疾患	EDへの影響	発症リスク
高血圧	血管内皮機能障害、血管の弾力性低下	通常の2倍
動脈硬化	陰茎動脈の狭窄、血流減少	通常の3倍
冠動脈疾患	全身の血管障害の一部としてのED	約75%が経験
高コレステロール	血管内皮機能障害、プラーク形成	通常の1.5倍
代謝症候群	複合的な血管リスク要因	通常の2.6倍

血管内皮機能障害は血管の拡張を妨げ、十分な血液が陰茎海綿体に流入しないため、勃起不全を引き起こします。
循環器系の疾患がEDの原因となっている場合、生活習慣の改善や薬物療法が効果的です。また、EDが循環器疾患の初期症状として現れることもあるため、早期発見・治療の重要なサインになる場合もあります。

テストステロンなどの男性ホルモンは勃起機能に重要な役割を果たします。加齢や甲状腺機能障害、糖尿病などによりホルモンバランスが崩れると、性欲減退や勃起不全を招きます。
糖尿病患者の約40〜60%がEDを発症するといわれています。

男性ホルモンは50歳を過ぎると年間約1%ずつ減少しますが、若年層でもストレスや生活習慣により減少することがあります。

勃起には自律神経系が重要な役割を果たしているため、神経系の損傷や疾患もEDの原因となり得ます。

神経系由来のEDは治療が難しい場合がありますが、薬物療法や手術療法など複数の選択肢があります。神経再生医療や特殊な電気刺激療法など、新しい治療法の研究も進んでいます。障害の程度や原因によって最適な治療法が異なるため、専門医による適切な治療が重要です。

年代別に見るEDの原因と特徴

EDは年齢を問わず発症する可能性がありますが、年代によって原因や症状の特徴が異なります。若年層では心理的要因が多く、加齢とともに身体的要因の割合が増加する傾向があります。年代別の特徴を理解することで、自分に合った対策や治療法を見つけやすくなります。

若年層（20代以下）のEDの原因

若年層のEDは近年増加傾向にあります。10代〜20代のEDの主な原因は心理的要因が約80%を占め、身体的要因によるものは比較的少ないとされています。

若年層特有の原因として、性に関する知識不足、初体験への不安などが挙げられます。また、現代特有の要因として、過度なポルノ視聴やSNSでの比較によるプレッシャーなども関係していると考えられています。

若年層の心因性EDは増加傾向にあり、10代後半から20代のED患者の約8割が心理的要因によるものだとされています。

若年層の心因性EDの約70%は適切なケアによって改善すると考えられています。心因性EDに悩む若年層は、恥ずかしがらずに専門家に相談することが重要です。また、パートナーとのオープンなコミュニケーションを通じて、セックスへのプレッシャーを軽減することも効果的です。

30代・40代のEDの原因と特徴

30代・40代のEDは心理的要因と身体的要因が混在しているケースが多いです。この年代では仕事のストレス、家庭環境の変化、生活習慣病の発症などが主な原因となります。30代のED有病率は約25%、40代では約35〜40%と考えられています。

30代・40代のEDは生活習慣病との関連性が強く表れ始める年代です。高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病はEDの重要なリスク要因となります。

生活習慣病	EDへの影響メカニズム	ED発症リスク増加率	予防・改善策
糖尿病	血管障害、神経障害、テストステロン低下	2〜3倍	血糖コントロール、定期検査
高血圧	血管内皮機能障害、動脈硬化促進	1.5〜2倍	減塩、DASH食、適度な運動
脂質異常症	血管プラーク形成、NO産生障害	約1.8倍	オメガ3摂取、トランス脂肪制限

30代・40代は仕事の責任が増す時期であり、仕事のストレスがEDの重要な要因となります。長時間労働、過剰な責任、職場での人間関係の悩み、仕事の不安定さ、ワークライフバランスの乱れなどによるストレスは勃起機能に悪影響を与えます。

50代以上のEDの原因と対策

50代以上のEDは主に身体的要因によるものが約80%を占めます。加齢に伴う血管機能の低下、ホルモンバランスの変化、慢性疾患の増加などが主な原因です。50代のED有病率は約45〜50%、60代では約60〜70%、70代では約70〜80%と考えられています。この年代のEDは「自然な老化現象」と諦めるのではなく、適切な治療により改善できる可能性が高いことを認識することが重要です。

50代以上の男性ではテストステロンなどの男性ホルモンが徐々に減少し、これがEDの原因となることがあります。テストステロンは40歳以降、年間約1〜2%ずつ減少するとされています。

血中テストステロン値が正常下限以下の男性は、正常値の男性と比較してEDのリスクが約2倍高いと考えられています。男性ホルモンの減少は性欲低下や勃起力の衰えだけでなく、筋力低下や骨密度減少などの全身症状を引き起こすこともあります。

EDになりやすい人の生活習慣と特徴

不健康な食生活はEDリスクを高める重要な要因です。高脂肪・高カロリー食、加工食品の過剰摂取、野菜や果物の摂取不足などが血管の健康を損ない、勃起機能に悪影響を与えます。特に動物性脂肪や精製炭水化物の過剰摂取は血管内皮機能を障害し、EDリスクを高めます。食生活の改善はEDの予防と改善に効果的なアプローチです。

EDリスクを高める食生活と対策

不健康な食生活はEDリスクを高める重要な要因です。高脂肪・高カロリー食、加工食品の過剰摂取、野菜や果物の摂取不足などが血管の健康を損ない、勃起機能に悪影響を与えます。

血管の健康を損なう食習慣はEDリスクを高めます。不健全な食事は動脈硬化を促進し、勃起に必要な血流を妨げます。

血管の健康を保つためには、加工食品や外食への依存度を下げ、自然な食材を中心とした食事を心がけることが重要です。

地中海式食事法はED予防に効果的であることが多くの研究で示されています。オリーブオイル、魚、ナッツ類、豆類、野菜、果物を豊富に含む食事は血管の健康を促進し、EDリスクを約30%低減すると考えられています。

食品・栄養素	勃起機能への効果	主な含有食品	推奨摂取量
オメガ3脂肪酸	血管内皮機能改善、炎症抑制	青魚、亜麻仁油、クルミ	週2-3回の魚料理
リコピン	血管保護、抗酸化作用	トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ	毎日のサラダや料理に
フラボノイド	NO産生促進、血管機能改善	ベリー類、柑橘類、ダークチョコレート	毎日少量
アルギニン	NO前駆体、血管拡張	ナッツ類、豆類、魚、赤身肉	週3-4回
亜鉛	テストステロン産生促進	牡蠣、牛肉、カボチャの種	1日8-11mg

特に血流改善に効果的な食品として、ニンニク、玉ねぎ、サーモン、ナッツ類、緑黄色野菜などが挙げられます。これらの食品はNO（一酸化窒素）の産生を促進し、血管拡張をサポートします。また、亜鉛（牡蠣、牛肉、かぼちゃの種など）やL-アルギニン（豆類、魚、鶏肉など）を含む食品も男性の性機能をサポートします。

運動不足とEDの関連性

運動不足はEDの重要なリスク要因です。定期的な運動は血管内皮機能を改善し、テストステロン分泌を促進するなど、勃起機能に多くのメリットをもたらします。週に150分以上の中強度の運動を行う男性は、運動習慣のない男性と比較してEDリスクが約30%低いと考えられています。

適度な運動はEDの予防と改善に多くの好影響をもたらします。定期的な運動は血流を増加させ、ホルモンバランスを改善し、全体的な健康状態を向上させます。

運動習慣がなかった方は、まずは1日10分程度のウォーキングから始め、徐々に運動量を増やしていくことが持続につながります。過度な長距離走や高強度のサイクリングは逆にEDリスクを高める可能性があるため、適度な運動を心がけましょう。

喫煙・飲酒習慣とEDの関係

喫煙と過度の飲酒はEDの重要なリスク要因です。これらの習慣は短期的にも長期的にも勃起機能に悪影響を与えます。

喫煙はEDの最も強力なリスク要因の一つです。タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素は血管を収縮させ、勃起に必要な血流を減少させます。

喫煙者はEDリスクが非喫煙者の約1.5〜2倍高いとされています。禁煙によるED改善効果は比較的早く現れることが多く、禁煙後2〜12週間で勃起機能の改善が見られることもあります。

禁煙補助薬や禁煙外来の活用など、専門家のサポートを受けつつ禁煙に取り組むことをおすすめします。

アルコールとEDの関係は摂取量によって異なります。少量のアルコール（1日1〜2杯程度）は血管拡張効果があり、短期的にはリラックス効果でEDを改善する可能性もあります。

しかし、過剰な飲酒は神経伝達機能を障害し、テストステロン産生を抑制するため、EDリスクを高めます。

EDが治るきっかけとED改善のポイント

EDは適切なアプローチで改善する可能性が高い症状です。生活習慣の見直し、パートナーとの関係改善、専門医への相談が治るきっかけとなります。EDの原因を特定し、その原因に合わせた対策を講じることが重要です。改善には時間がかかる場合もありますが、焦らず継続的に取り組むことで効果が表れやすくなります。

生活習慣の見直しでEDを改善する方法

生活習慣の改善はED治療の基本となります。健康的な食事、適度な運動、禁煙、適正飲酒、ストレス管理などの生活習慣改善だけでも、軽度から中等度のED症状が30〜40%改善するという報告があります。

一度に全ての習慣を変えるのは難しいため、まずは1〜2つの習慣から始め、徐々に拡大していくのがおすすめです。

パートナーとの関係改善がEDにもたらす効果

パートナーとの良好な関係はED改善に重要な役割を果たします。コミュニケーション不足や関係性の問題はEDの原因となるだけでなく、既存のED症状を悪化させることもあります。パートナーをED治療の一部として巻き込むことで、心理的負担が軽減され、治療の継続率も高まります。

EDに関するオープンなコミュニケーションはパートナーシップを強化し、ED改善への道を開きます。多くのカップルはEDについて話し合うことを避ける傾向がありますが、この沈黙がさらなる不安や誤解を生み出します。パートナーに自分の悩みや不安を打ち明けることで、プレッシャーが軽減され、より親密な関係を築くことができます。

必要に応じて、カップルカウンセリングを受けることも有効な選択肢です。

ED治療の種類と選び方

EDの症状が3ヶ月以上続く場合や、自己対策で改善しない場合は専門医への相談を検討しましょう。早期の受診がより良い治療結果につながることが多いです。

PDE5阻害薬は最も一般的な治療法で、軽度から中等度のED患者の70〜80%に効果があるとされています。治療法の選択は、EDの原因、重症度、患者の年齢や健康状態などを考慮して行われます。

EDに関するよくある質問（FAQ）

EDに関する疑問や不安は多くの方が抱えています。ここでは代表的な質問とその回答をまとめました。個別の症状や疑問については、必ず専門医に相談することをおすすめします。

EDは多くの男性が経験する一般的な症状で、年齢を問わず発症する可能性があり、改善には、原因に応じた総合的なアプローチが効果的です。

EDは多くの場合治療可能な状態であり、早期の適切な対応が重要です。気になる症状があるなら放置せず、すぐに専門医に相談することをおすすめします。